Dagen i dag

Sitter nu och är helt trött här.. och saknar många just nu!

ja ja

upp kl kvart i 6 kom jag i allafall, skulle juh öppna butiken i också i dag ..BLÂ

frukost: äppelgröt med banan, kanel och mjölk


Mellanmål: banan och vatten


Mellan mål: efter träning viking whey protein pulver choklad

Middag : sallad och kotlett som ian lagat. och care vitamin drik

så blev det inte mycket mer än det i dag ..jo druvsocker ..va fan det nu heter .

så 14,30 ner och träna.



Körde CARDIO idag... stog på crosstrainern och tänkte köra typ en 30 min eller nått.. men så stog jag å tänkte på allt möjligt och hux flux så hade jag stått i 1 timme och 30 min utan stopp!! blev helt paff...:)

Bjussar på en svettig Ellie med håll å hela molivetten



och så blev det till en 25 min hoppandes i hopprep. och cooldown

är största motståndaren av vågen.. men idag va jag upp på den innan jag börja träna.. och i dag visade den 51.4 kg i bara trosor... så det går neråt..bara den inte går för mycket ner..för så ryker juh muskelmassan jag byggt på mej. OGILLA!!

Nu sitter jag och skriver en meny till Lelle!! :)

sen ska jag sova och drömma nått snuskigt tror jag :) haha

vilken lååångdragen dag

Fan hade en lång dag igår... men ändå så hann jag inte med det jag skulle.
Med början på en migrän..och två pers på jobbet som man ska va morsa åt å tala om hela tiden va dom ska ..så blir man trött. Va tvungen att skriva listor åt dom båda som dom kunde fölga hela dagen annars ahr det inte blivit gjort..!


Nåh han inte ens med att skriva ner vad dagens menu bestod av igår


Jag syndade rejält där på morgonen...va så förbannat trött så fuska fuska gjorde lillfisen

Frukost : ganska bra äppelgröt med banan och kanel

Mellan mål: här gick det galet.. en banan och en bulle

vatten vatten och mera vatten
å små godis
Lunch: chilli bagel med ost

vatten ...å choklad.

Men så kom jag hem..

Middag : en fisksoppa med tomat...som inte smakar fisk men Tomat och Chilli!

så gick jag å la mej... va alldeles för trött för att bäsa med allt möjligt så det blev bums å basta i säng efter jag sett topmodel.

Näh.. nu måske jag skynda mej packa mina träningskläder å susa iväg på jobbet!!

Nåh ja .. prata med min Kickboxar tränare i går.. han va så snäll å ville hjälpa mej med min teknik efter timmen nästa gång han är där.. åsså ville han hjälpa mej att öva upp det där spastiska vänster benet som aldrig vill som jag vill :) hahah så nu kanske det blir bättre . fick annars ros över att jag hade en fin teknik, va bara så saker jag skulle rätta upp på. så det går nog.


So long

Fart på i dag..en lång dag!

Efter mycket svärande och bannande över det förbannade håret så sitter jag nu å ska skynda mej att äta frukost !! Å grunden till att jag ska skyna mej
e för att jag ska möta min instruktör kl 10 och få lagt Kinesiotape på mina ben..så kanske det blir lite bättre.

Nååh tillbaka till frukosten.

Idag e jag lite stressad och aningens omotiverad och ouppfinnsam

så idag består menyn av fölgande

Frukost : banan , med äppelgröt och kanel og mjölk.. och ett stort glas juice

Mellan mål: en smoothie som jag tror va en Milkshake.. för den va mera vit och smaka vanlij och jordgubb än nått annat

Lunch : blev en chilli bagen med ost ( som sagt ouppfinnsam) han inte stå å bäsa med frukt när vi hade stress på i butiken

Mellanmål : vatten

MIddag : fisksoppa med grönsaker ( hemlagad) :) som inte smakar av fisk men nu av tomat och kryddor

Skulle ha en vilodag i dag.. meeen ..slöra med en polare igår som vill me i dag om allt gick vägen..så det blir nog träning i dag med...har dok inte helt bestämt vad jag ska träna så et skriver jag om i kväll när jag kommer hem.

Tränade ben... dock tränade jag själv ..min polare balla ur
fan blir en lång dag det här... går före 10 och e först hemma efter 21 i kväll... :)


Lovade Lelle att jag skulle skriva ner en menu till henne så det ska jag ta och fortsätta med när jag har pause på jobbet i dag... om jag nu får nån pause idag det vill säga..


nä nu tar jag mitt elendiga hår och skyndar mej ut !!

so long!!

Den sunda linjen fortsätter

Med sido spring må jag säga.. glömde helt bort min Pilates igår när jag kom hem.
Åsså fick jag glass :/

så nu jäklar.





Startar dagen med

Frukost : vitaminer 2 glas vatten, och banan med mjölk och fibersund.


Mellan mål : Viking whey protein pulver


Lunch : sallad med Kyckling från igår


Mellan mål : Viking whey protein pulver


Middag : 2 Grov toast , juice
Kom hem allt för sent till att jag orka bäsa med sallad å illa luktande tonfisk


och dagens träning är då COMBAT om jag nu kommer på kl 18 stod visst i kö sisst jag kollade ! och styrketräning och den obligatoriska cyklingen till och från gymmet :)

Blev en exta 40 min COmbat me våran härliga instruktör och jag å en tjej till.. vi tog lite av combat 38 efter vi hade kört den vanliga timmen. :)


men nej nu jäklar.. kan juh inte sitta här som en rugguggla heller när Gubben å co kommer hem till kaffe snart.. det ska juh firas han har blivit Datamatiker i dag !!

Nu jävlar

Skruvar vi upp för det sunda livet..! :)

Startar dagen med Havregröt och två glas mjölk och vitaminer. ska nog klämma ner en banan också men den får vänta lite , blev helt fyld av den gröten där.

Men menyn består i dag av:

Havre gröt, banan mjölk och vitaminer

Menllan mål : Viking Whey protein pulver choklad smak

Lunch: tomat och gurka och Tonfisk

Mellan mål : Viking Whey protein pulver choklad smak

Middag : Kyckling och Grönsaker i ungnen

Protein bombs Meny
För nu jävlar ska jag komma igång riktigt....
Med lite drive och Jälvar annama ska jag blive mera fit .. ska bara ha styr på den förbannade inflammationen i mina ben , cog det får jag förhoppningsvis på Torsdag efter COmbat timmen om Chris nu inte glömmer Kinesiotapen.


Veckans träning har sett således ut intill vidare

Måndag : cykla till jobbet 2,6 km ocg samma väg hem igen alltså 5,2 km
Cyklar 1,4 km till En timmes Kickboxning och ca 1,2 km till nästa gymm för lite styrketräning : Vader och Ben



Tisdag : Cyklar till och från jobbet 5,2 km
Cyklar samma runda igen senare på kvällen för att ta mej till och från gymmet var jag i går skulle gå med en Super cool kille som heter Christian som är instruktör han skulle visa mej hur det fungerar att gå som Instruktör
Det gjorde vi så i 2 timmar :
Så tog jag en timmes styrke träning av rygg, länd och mage.

Onsdag: alltså idag så Jobbar jag sent så det blir bara cyklingen till och från jobbet idag 5.2 km och så lite pilates när jag kommer hem .. för att sträcka ut lite

Torsdag: Ledig så der skal jag cykla 1,4 km till gymmet för att Comabtta lite i en timme Body combat så svetten flyger :)

Så i väg till nästa gym för att träna styrka.
Biceps och Triceps och hadlederna .. :)

Fredag : Cykla till och från jobbet dom vanliga 5.2 kilometerna så tar jag en vilo dag

Lördag : cyklar dom vanliga 5,2 km till och från Jobbet
Tränar Styrka Vader och Ben och mage

Söndag: samma tur igen
Styrka Biceps ; triceps och bröst

så ser min vecka ut tränings mässigt just nu.. men man vet aldrig saker kan ändra sig



Min förebild.. :)

äh!

Åh jag som tänkte blogga nu.. så blir det bara blankt...

va fan skulle jag skriva om.


äh jag får blogga i morgon i stället