Nu jävlar

Skruvar vi upp för det sunda livet..! :)

Startar dagen med Havregröt och två glas mjölk och vitaminer. ska nog klämma ner en banan också men den får vänta lite , blev helt fyld av den gröten där.

Men menyn består i dag av:

Havre gröt, banan mjölk och vitaminer

Menllan mål : Viking Whey protein pulver choklad smak

Lunch: tomat och gurka och Tonfisk

Mellan mål : Viking Whey protein pulver choklad smak

Middag : Kyckling och Grönsaker i ungnen

Protein bombs Meny
För nu jävlar ska jag komma igång riktigt....
Med lite drive och Jälvar annama ska jag blive mera fit .. ska bara ha styr på den förbannade inflammationen i mina ben , cog det får jag förhoppningsvis på Torsdag efter COmbat timmen om Chris nu inte glömmer Kinesiotapen.


Veckans träning har sett således ut intill vidare

Måndag : cykla till jobbet 2,6 km ocg samma väg hem igen alltså 5,2 km
Cyklar 1,4 km till En timmes Kickboxning och ca 1,2 km till nästa gymm för lite styrketräning : Vader och Ben



Tisdag : Cyklar till och från jobbet 5,2 km
Cyklar samma runda igen senare på kvällen för att ta mej till och från gymmet var jag i går skulle gå med en Super cool kille som heter Christian som är instruktör han skulle visa mej hur det fungerar att gå som Instruktör
Det gjorde vi så i 2 timmar :
Så tog jag en timmes styrke träning av rygg, länd och mage.

Onsdag: alltså idag så Jobbar jag sent så det blir bara cyklingen till och från jobbet idag 5.2 km och så lite pilates när jag kommer hem .. för att sträcka ut lite

Torsdag: Ledig så der skal jag cykla 1,4 km till gymmet för att Comabtta lite i en timme Body combat så svetten flyger :)

Så i väg till nästa gym för att träna styrka.
Biceps och Triceps och hadlederna .. :)

Fredag : Cykla till och från jobbet dom vanliga 5.2 kilometerna så tar jag en vilo dag

Lördag : cyklar dom vanliga 5,2 km till och från Jobbet
Tränar Styrka Vader och Ben och mage

Söndag: samma tur igen
Styrka Biceps ; triceps och bröst

så ser min vecka ut tränings mässigt just nu.. men man vet aldrig saker kan ändra sig



Min förebild.. :)